BOOT CAMP / Kestävyys

Harjoittelukokonaisuus, joka pitää sisällään sykkeen kohotuksia ja
tasaisempaa menoa, sekä venyttelyä ja  liikkuvuusharjoitteita.
Kaikenkattava toiminnallinen harjoittelukokonaisuus, joka puskee hien
pintaan ja kehittää tasapuolisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksia.

BALANCE / Tasapaino

Pitää sisällään runsaasti liikkeitä, jotka parantavat kehon hallintaa,
koordinaatiota ja tasapainoa. BALANCE kehittää erityisesti keskivartalon
lihaksia ja hallintaa sekä notkeutta ja voimaa pitkillä liikeradoilla.

H.I.I.T

Muodostuu kovatehoisista intervalliharjoituksista, joiden

vaikutuksesta keho polttaa erityisen paljon kaloreita ja
aineenvaihdunta käy kovilla kierroksilla useita tunteja harjoituksen
jälkeen.

Yksi HIIT tunti vastaa kalorikulutukseltaan jopa 2 tunnin
saliharjoittelua.

Tanssi ja nauti!

Zumba on kolumbialaisen Alberto "Beto" Pérezin kehittämä 
kuntotanssimuoto, josta on tullut valtava hitti maailmalla. Tunnilla 
hyödynnetään kaloreita kuluttavaa ja kuntoa kohottavaa 
intervalliharjoittelua, tanssiliikkeitä tehdään vuoroin nopeaan ja 
hitaaseen rytmiin. Tanssityylit ja musiikki puolestaan vaihtelevat 
latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Saman tunnin 
aikana pääset tanssimaan vaikkapa salsaa, reggaetonia, afroa, 
flamencoa ja hip hoppia.

Perusideana on, että tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen 
pääsee heti kunnolla irrottelemaan ja nauttimaan tanssimisesta. 
Zumba-tunnilla ei tehdä koreografiaa saati opetella tanssitekniikkaa, 
vaan tärkeintä on hyvä mieli sekä monipuolinen ja hauska liikunta. 
Kyllästymään ei pääse, sillä jokainen tunti on ainutlaatuinen. 
Tavoitteena on, että jokainen poistuu zumba-tunnilta hikoillen ja 
hyvällä tuulella.

TIKRUJUMPPA,

äiti-vauvajumppa

Äiti-vauvajumppa on äidin ja lapsen yhteinen liikuntatuokio, jossa äiti saa lihaskuntotreenin ja vauvalla on hauskaa vastuksena. Tunti mennään vauvan ehdoilla. 

Sopii parhaiten 2kk-1v. vauvoille.